早上運(yùn)動(dòng)前吃什么好？

在早上起床跑步之前，你最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，而且還可以喝一些含有碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料。唐不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸絞痛等消化道問(wèn)題的良好癥狀。最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起頭暈、嘔吐等癥狀，運(yùn)動(dòng)低血糖，甚至?xí)炟省?/p>

你好

跑步是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多人為了自己的健康，選擇跑步來(lái)達(dá)到健身的目的。

尤其是早上，空氣清新，這個(gè)時(shí)候晨跑鍛煉的人很多。那么晨跑前要不要吃點(diǎn)東西？晨跑的健身效果怎么才能更好？

晨跑前要不要吃點(diǎn)東西？這個(gè)問(wèn)題必須因人而異。根據(jù)自己的身體狀況做決定。根據(jù)跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)量、時(shí)間、距離等因素進(jìn)行決策。

第一，體弱多病的人早上不要空腹跑步，也就是說(shuō)這類人必須吃東西補(bǔ)充能量才能晨跑。

第二，慢性病患者，如:的高血壓、低血糖、冠心病、心腦血管疾病患者，早上不容易空腹跑步。他們必須吃一些東西來(lái)保護(hù)他們的健康，這樣才能有更好的健身效果。

第三，身體健康沒有疾病的人可以空腹跑步，即可以吸入更多的氧氣，增加肺活量，增加肌肉耐力。而且還具有很好的減肥效果。

四、晨跑時(shí)間控制不超過(guò)1小時(shí)，晨跑距離不超過(guò)10公里。早上不空腹跑步是完全可行的。

第五，晨跑時(shí)沒有出現(xiàn)心慌、心慌、臉色發(fā)白、頭暈等現(xiàn)象，跑完后全身輕松愉快。精力充沛。這樣，早上不空腹跑步完全可行。而且對(duì)身體非常有益。

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。吃了東西后，食物消化需要一段時(shí)間。這時(shí)候你晨跑的時(shí)候，全身都是隨著腳步的移動(dòng)而移動(dòng)的。血液大部分集中在主要運(yùn)動(dòng)部位，胃里的血液較少，所以分泌的胃液也較少。為了促進(jìn)食物消化，必須加重胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)胃痛、胃炎等疾病。

而大腸和小腸受胃內(nèi)食物消化緩慢的影響，反應(yīng)加重。這時(shí)候晨跑會(huì)增加得闌尾炎的幾率。

現(xiàn)在部隊(duì)科學(xué)訓(xùn)練，戰(zhàn)士們?cè)缟吓軒坠锘貋?lái)收拾屋子，然后吃早飯。

從上面的分析可以看出，只要身體允許，晨跑前不吃東西喝一杯溫水促進(jìn)血液循環(huán)是完全可以的。而且好處多多。

我長(zhǎng)期從事體育健身工作

希望我的回答能幫到你。