早上運(yùn)動(dòng)前吃什么好？

早上起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料。唐不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸絞痛等消化道問題的良好癥狀。最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起頭暈、嘔吐等癥狀，運(yùn)動(dòng)低血糖，甚至?xí)炟省?/p>

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晨跑前要不要吃點(diǎn)東西，吃什么東西合適？空腹晨跑有什么危害嗎？

晨跑前，最好提前喝一杯溫水、果汁或蜂蜜水。因?yàn)槟愕纳眢w在一夜之后需要補(bǔ)充水分。;睡眠時(shí)，你體內(nèi)的水分占你體重的70%以上；

跑步過程中，人體會(huì)產(chǎn)生大量的汗水，流失更多的水分；提前補(bǔ)充水分不僅可以保護(hù)腸胃，還可以防止人體細(xì)胞在跑步過程中脫水，導(dǎo)致肌肉組織勞損。

跑前熱身，跑后拉伸。運(yùn)動(dòng)后早餐應(yīng)清淡:

面包，牛奶，饅頭，粥，面條，水果和蔬菜！

晨跑前一定要喝一杯水或者飲料、果汁、蜂蜜！

如果晨跑前特別餓，可以吃一根香蕉；健身跑和健康跑大概能跑5-8公里，一杯水或者一杯香蕉就足夠幫你完成10公里跑了。

切記不要空腹跑步，長期空腹跑步會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡！

我早上跑步了。你是空腹跑步還是吃東西？新手應(yīng)該如何堅(jiān)持？多少距離開始跑步合適？