腰椎、頸椎增生有什么好的鍛煉方法？

腰椎頸椎增生的鍛煉方法包括:鍛煉背部的肌肉；對于輕度病例，可以在羅馬椅或床上練習反向仰臥起坐。此時要求頭部和胸腹部朝下，背部整體慢慢抬起，以鍛煉背部肌肉。如果病情嚴重，可以在床上進行功能鍛煉，如拱橋、燕子、三點支撐、五點支撐等一系列練習。

腰椎頸椎不好怎么鍛煉？

可以在日常生活中做有氧運動，比如慢跑和跳繩。還可以補充蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維，達到調(diào)理身體的目的。能提高免疫力和抵抗力。腰椎、頸椎不好往往是頸椎病、腰椎間盤突出引起的，需要到醫(yī)院確診。

腰椎頸椎不好怎么運動？

應(yīng)適當增加體育鍛煉，根據(jù)個人愛好選擇運動項目，如散步、打球、爬山、游泳等。，并選擇多項運動，讓頸椎和腰椎得到更好的鍛煉。頸腰椎不適者應(yīng)糾正不良生活習慣，減少低頭運動，短時間看手機、玩游戲，日常生活中保持正確姿勢。