每天原地跑步高抬腿1小時，能減脂減肚子嗎？

可以做到。It比跑步在原地保持高強度抬腿要激烈得多。不僅你瘦了，全身都會瘦。

這個動作類似跳繩，減脂效率高。

原地高抬腿能減肥嗎？

可以。抬腿可以幫助跑者增強短跑的爆發(fā)力。科學(xué)合理地練習(xí)抬腿，有助于減肥和鍛煉腹肌。

高抬腿的主要作用是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力，提高下肢肌肉的蹬踏能力和持續(xù)無氧運動能力。長期練習(xí)可以增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。抬腿是一種非常有效的提高和鞏固跑步技能的鍛煉形式。

原地抬腿的正確姿勢是自然站立，上身保持挺直。雙腿交替抬起，直到大腿與地面平行。注意在完成動作的過程中，上身盡量保持直立，前臂以肘關(guān)節(jié)為軸在身體前方自然上下擺動，大腿抬起與地面平行。

運動時間每次五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右。可以根據(jù)自己的身體情況掌握，由慢到快逐步推進。

每天原地高抬腿跑500下減肥嗎？會長肌肉腿嗎？

，不要！減肥需要在有氧運動的基礎(chǔ)上堅持30分鐘以上！It經(jīng)常把腿抬得高高的，就容易退縮！唐不要盲目減肥，否則物極必反！祝你減肥成功！

原地抬腿有助于鍛煉腿部肌肉，有助于腿部減肥。平時需要合理控制飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃水果蔬菜，勤喝蜂蜜水，有助于通便。如果想全身減肥，可以進行跑步、騎車、仰臥起坐等運動。長期堅持會有一定的效果。

每天做十分鐘抬腿能有效減肥嗎？