跑步之前吃什么是最好的？

取決于你跑之前還有多少時間。

(1)跑步的時候，最好的狀態是你消化的差不多了，但是不餓。這個時候體能充足，腸胃沒有負擔，容易跑步。

(2)如果超過2小時，請正常進食，平時吃什么就吃什么。兩個小時消化就夠了。

(3)如果還有一個小時，少吃一點是可以的，少吃一點自然消化得快。

(4)如果還有半個小時，可以少吃粥、芝麻醬等易消化的流質食物。

(5)如果你馬上要跑步了，還餓，可以喝點果汁，吃個香蕉，吃點能量棒/膠水。

(6)跑步中補充也是可以的。例如，在馬拉松比賽中，你可以t跑步不補充，跑步時吃的都是容易消化吸收快的食物。

400米賽前吃什么早餐比較好?

v晨跑前應該吃的食物和吃的量如下:晨跑運動前吃東西很有講究。除了吃的太飽，空腹運動，也不要亂吃。適當的飲食可以幫助補充能量恢復體力，降低肌肉痙攣的風險，而飲食不當則會增加運動中意外的發生。建議早餐鍛煉前吃:。

為了避免跑步時或跑步后腸胃疼痛，建議吃以下食物(跑步前半小時到一小時)。1.低纖維水果或蔬菜:西葫蘆、西紅柿、橄欖、葡萄和葡萄柚。2、乳制品:酸奶、酸奶，這些食物中的有益菌會幫助消化。3.精制食品:通心粉、精米和百吉餅。4.吃一些蛋白質和脂肪糖含量高的食物。你還需要多吃水果和蔬菜。食物要搭配。

跑步之前吃什么或者是喝什么跑起來不會特別累？

;跑步前的飲食

可以在跑前30分鐘至3小時內進食，應優先選擇易消化的食物，如水果、全谷物(即整粒、磨碎或碾碎的谷物，其中含有胚乳和麩皮等原始基本成分，麩皮的比例與未加工的谷物相同，如大麥、蕎麥、碎麥、玉米、小米、大米、黑麥、燕麥、高粱、小麥和野生稻)。你也可以在出發前五分鐘吃一些零食，比如一根香蕉，或者加蜂蜜的咖啡和茶，這些都可以改善你的健康。

跑后飲食

跑步后30分鐘內，需要吃健康的淀粉和蛋白質食物(含量應在10克左右)，可以選擇低脂巧克力牛奶，或者一杯半果凍和一杯脫脂牛奶。

晨跑前吃什么有利健康減肥？

晨跑前可以喝很多八寶粥，牛奶，豆腐湯，雞蛋，玉米，菜餅，吃點水果。以保證體內營養的平衡。減肥期間可以吃一些低糖低脂的食物，堅持運動。保證身體素質。所以，減肥期間的晨跑選擇早餐是非常重要的。如果早餐不好，可能會影響一天的正常工作，而且減肥效果。