怎樣用啞鈴瘦手臂？
1.雙腿并攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各持一個(gè)啞鈴。一般啞鈴重量在1-3公斤左右。2.將上臂夾在身體兩側(cè)，閉上眼睛，慢慢舉起啞鈴。閉上眼睛更好的感受臂力的運(yùn)用。如果你覺得閉上眼睛可以。;如果你不能保持平衡，你可以睜開眼睛。3.舉啞鈴時(shí)，注意五指朝向自己。另外，最重要的是用上臂的力量來舉啞鈴，避免用前臂的力量。4.慢慢舉起啞鈴接觸身體，然后慢慢放下，回到第一步的位置。怎樣用啞鈴瘦手臂？
做肱二頭肌和肱三頭肌的動作，為了我們的健康，如果我們不不練習(xí)，我們自然會減肥，無需刻意。
每天鍛煉多長時(shí)間啞鈴可以瘦胳膊？
可以通過舉啞鈴來瘦手臂。唐不要使用太重的啞鈴。選擇1-2kg的啞鈴，每次練習(xí)20分鐘。揉捏手臂后，你贏了不要長肌肉塊。每天堅(jiān)持鍛煉，搭配漂亮的。你可以很快減肥。沒什么好說的。用了美美之后，一周鍛煉三次，每次團(tuán)體鍛煉之后會輕松很多。平時(shí)要多吃水果蔬菜，海帶，紫菜等。，對。~~
你好，
女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？
，如果女生想用啞鈴減肥，有一個(gè)小啞鈴，還有一套是專門為女性設(shè)計(jì)的。
從1公斤到4公斤
一種啞鈴可以輕松調(diào)節(jié)，最小的可以調(diào)節(jié)到1.5公斤。
還有就是運(yùn)動要逐漸加大強(qiáng)度。
你可以在保證動作正確的情況下，用你能做到的最大重量做12-18次。
供參考，啞鈴動作，單挑啞鈴也可以鍛煉全身肌肉群。
請參考下圖
應(yīng)該用多少公斤的啞鈴練胳膊上的肌肉？建議，初始訓(xùn)練強(qiáng)度肱二頭肌5-7.5kg，肱三頭肌帶啞鈴2.5-5kg，單手及肩部10kg。所以一開始買一副標(biāo)稱重量30公斤(實(shí)際只有20公斤多一點(diǎn))的啞鈴正合適。市面上也有可調(diào)節(jié)的啞鈴，啞鈴片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤，重量可以根據(jù)訓(xùn)練位置進(jìn)行調(diào)節(jié)。
我想買對啞鈴減肥用，多重合適？
俯臥撐一直撐著，慢慢往下壓，非常慢，直到胸肌疼或者手疼，然后繼續(xù)做一段時(shí)間，5天胸肌就出來了。至于啞鈴，買不買都可以。買的話可以買5公斤。可以做高難度動作，達(dá)到健身的目的。最好慢跑減肥。慢跑要半個(gè)多小時(shí)。跑10分鐘不燃脂最好不要跑。