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跑步會拉傷哪個部位(跑步腘繩肌拉傷有哪些癥狀?為什么會腘繩肌拉傷?)

   2023-05-08 企業服務招財貓200
核心提示:跑步腘繩肌拉傷有哪些癥狀?為什么會腘繩肌拉傷?躺下膝蓋拉直,有痛感就是腘繩肌拉傷。準備熱身活動不充分或過度拉伸大腿肌肉。長時間跑步或連續運動產生的疲勞累積,以不適當的速度進行坡度跑,使大腿肌肉過度拉伸

跑步腘繩肌拉傷有哪些癥狀?為什么會腘繩肌拉傷?

躺下膝蓋拉直,有痛感就是腘繩肌拉傷。準備熱身活動不充分或過度拉伸大腿肌肉。長時間跑步或連續運動產生的疲勞累積,以不適當的速度進行坡度跑,使大腿肌肉過度拉伸以平衡步幅造成的。

大腿后側,主要是腘繩肌群,包含半腱肌、半膜肌、股二頭肌,單純描述大腿后側的拉傷,部位和面積都是很大的,如果局部的疼痛,服用藥物處理是不明智的一種選擇,不如消除激痛點。

拉傷OR鍛煉后疼痛?

在這之前,一定要先判斷大腿后側的疼痛是拉傷,還是由于運動之后的乳酸堆積,前者要進行適當的方案處理,避免留下隱患,后者不必做任何的治療,多數在3~5天之后癥狀就可以消失。

急性24小時

如果是肌肉拉傷,多數會在疼痛區域,觸及到相應的痛點,急性期局部的溫度要高于未損傷部位,較重者可觸及到腫脹、條索狀的粘連,肌肉拉傷在24小時內,一定要以冰水混合物上冷敷,一定不要推拿和熱敷或者涂紅花油!

物理治療

超過24小時,可以適當的以輕手法輔助推拿,上熱敷促進局部供血循環,不要小看初期損傷和慢性疼痛的處理,可以讓病痛消失的很快,還不會留下隱患,這是對于常規肌肉拉傷,最好的物理治療。

結語跑步拉傷,處理是有必要的,可是也一定要好好休息,給予身體恢復的時間,如果持續的過度使用,再處理效果也會變差,一旦由急性疼痛變成慢性勞損,將來會引起一系列的影響。

 
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