頭倒立的正確方法和姿勢？

1.首先要先做好準備動作。先雙腿屈膝席地而坐，雙膝向內并攏，雙手放在頭部前面，十指交叉相扣，手肘打開與肩同寬，然后撐在地上與雙手形成一個穩定的三角形。

2.將頭放在三角形之內，頭部的中心位置撐地，手心緊貼后腦，眼睛能夠直視雙腳后的東西。然后慢慢將膝蓋蹬直，并把臀部抬高。

3.等到雙腳完全蹬直之后，用腳尖點地，雙腳慢慢抬高向頭部方向移進，直到身體和腰部可以形成一個90度的垂直狀態為止。

4.在撐起的過程中，你的手肘必須用力，與頭部牢牢地固定在一起。腹部用力，同時將臀部向后推起，緩慢地呼氣，同時把垂直的雙腳向上抬起，直到雙腳和大腿成一直線狀態，膝蓋要彎曲，大腿肌肉崩角，雙腳同時并攏，頭倒立動作就完成了。

女生怎么樣做才能練出馬甲線？

快40啦[呲牙]馬甲線還是要有噠[呲牙]

主要一直不是特別瘦，體脂一直19以上，如果體脂再低一點，應該更明顯[害羞]

瑜伽頭倒立是用手臂支撐還是頭支撐？

當然是手臂，用頭多疼啊，頭倒立注意小臂力量不要外散，收緊腹部肌肌腿肌，腳回勾，但是在阿斯湯里面講的是三把鎖倒立，收腹收束法倒立。阿斯湯最后倒立，讓熱的純凈的血液流回大腦。