爬山腿抽筋怎么辦？

患者目前主要是爬山以后感覺腳部抽筋，那這種情況出現主要考慮是由于爬山劇烈運動導致的。一般導致上述情況發生建議還是需要適當補鈣的，平時也需要多活動多運動，不排除由于下肢動脈硬化或者下肢血管問題有關，如果有必要建議完善下肢血管超聲檢查。

爬山后下山時腿抽筋，一般情況下都是小腿抽筋，主要原因是不經常鍛煉身體的人經過劇烈運動或長時間運動后，此時的筋是處于收縮狀態，在身體慢慢變涼的過程中，沒有及時把緊繃的肌肉和筋放松下來，所以會發生肌肉痙攣或抽筋的疼痛感，解決辦法有很多，如果時間允許的情況下，可以物理改善，找個人給你按摩一下，拉一拉筋，緩一緩再慢慢下山，還有就是藥物控制，很多情況下在山上缺衣少糧的，更別說藥了，所以這個對于沒有準備的人來說是無效的，有條件的可以通過其他代替步行下山，如果后面三種條件都不具備，那恭喜你，到了考驗你的毅力和生存能力的時候了，正所謂養兵千日用兵一時，平時多流汗，戰時少流血，所有的結果都是有前因的，發生了不想發生的事，解決辦法一般都是臨時的，那最根本的解決方案就是防止此事的發生，平時多做有氧運動，而且運動后最重要的是把筋拉開，肌肉放松，才能有益身體健康，做運動前要養成良好習慣，先根據自身情況合理計劃好運動目標，運動過程中再根據實際情況進行調整，運動后要記得總結經驗，在下次運動時要注意哪些，或是否需要調整自己的目標，建議階段性的提高自己的目標，讓身體的潛能發揮出來，但切記不要體力透支，這會大傷元氣，個人經驗而已，若有不足之處還請見諒

謝邀！！！

戶外運動爬山確實是個不錯的選擇，我也很喜歡爬山，出去玩。

但就樓主所說，如果真的爬山腳抽筋的話方法還是很多的。

第一種方法就是向身邊人呼救，大家看到你這種情況都不會不管，讓大家幫你叫救護車，或者運氣好可能會碰見學醫的護士，或者懂這些方面的老的爬山人，讓他們幫你做一個簡單包扎。

第二種方法就是如果周圍沒有人，拿起手機撥打120進行求救，在原地等待救援，如果有路過的人要大聲呼救。

第三種，建議樓主多看些急救方面的小方法，能救一命也說不好。

另外，雖然世界很美好，也建議樓主最好結伴同行，如果真的有事情也可以相互照應。如果沒有可以報團取暖，嘿嘿！