正手定點攻球如何能迅速啟動？

正手定點攻球能迅速啟動的要求是上身微側，雙腿自然分開，揮動小臂擊球后，動作快速還原，上身隨小臂自然扭動，下部雙腳移動。

乒乓球起步教學？

乒乓球入門階段，可以先練習步伐。步伐訓練包括小碎步，左右側滑步，前后滑步和左右跨步。訓練時，要壓低重心，身體前傾，前腳掌蹬地。每次移動都要有腳掌蹬地發力的動作。當腳步移動熟練以后，可以在有陪練或教練的指導下，有計劃地進行推擋、搓球、正反手攻球的單球和多球訓練。

簡述乒乓球“準備姿勢”和“還原”的目的和意義？

準備姿勢是為了快速啟動，還原是為了快速銜接。

準備姿勢是指擊球員準備擊球或還擊球時身體各部位姿勢。合理的姿勢，有利于腳、腿蹬地用力和腰、軀干各部位的協調配合與迅速起動；保持正確的擊球姿勢，提高擊球的命中率。制造出最大的擊球力。

準備姿勢動作要點：

1、下肢：兩腳左右開立，約與肩同寬。身體稍向右側，面向球臺。兩膝自然彎曲，提踵，重心置于兩腳之間。

2、軀干：含胸收腹，上體略前傾，下額微收，兩眼注視來球。

而還原作為乒乓球四個環節之一，是為了能夠更好地快速銜接。

乒乓球基本功最新訓練方法？

眼功

眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向高手進階，首先就要練好盯球。盯球功夫不過關連基本的上拋發球都做不好，更不用說預判來球了。

如何練好盯球呢？

主要有三個辦法：

①動態捕捉。動態捕捉即是觀察運動中的乒乓球，熟悉乒乓球的運動軌跡及速度，以便精準把握球的落點及擊球時機。最簡單的辦法是對墻擊球，觀察反彈球的運動。

②觀察旋轉球的反彈。把球桌豎起來，發旋轉球到球桌上，觀察球反彈后的運動情況，熟練以后可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。

③觀察旋轉球的軌跡。發球旋轉球至球桌的另一端，觀察球的速度及軌跡，熟練后可以此來判斷來球的旋轉。

腳功

能準確判斷來球以后接下來就是要移動到擊球點了，不要小看移動的這個過程，只有腳步到位，才有足夠的準備時間，否則擊球質量就無從談起。乒乓球步法有多種，但不外乎三個步驟：啟動、移動及還原，這三步是基礎中的基礎。啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放松，這樣可以獲得更快的啟動速度；移動最重要的還是身體的協調性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是持續作戰的關鍵，也是最容易忽略的地方。在練習步法的時候最好有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習慣。

手功

把握擊球質量的最為核心環節還是手功，只有手法到位，旋轉、落點、球速才有保障。不單是要精準控制好手指、手腕、手臂的移動，發力大小及力量的感知也同樣重要。想要做好這些可以進行兩方面的練習：

①培養球感。想要準確的把握擊球力量、擊球角度與擊球速度，最簡單的辦法就是對墻擊球，擊球的時候要感受力量、角度的變化，以做到精準控制，形成球感。

②多技巧擊球練習。找一位陪練在球桌上給自己喂球，接球后嘗試用不同手法、不同技術擊球，注意控制球的落點及弧線，感受擊球時手上的力量，形成肌肉記憶