100米跑的腿擺動技巧，專業人士來？

100米姿勢:姿勢要正確，前腳掌著地后腳跟懸空，一只腿稍彎曲，另一只腿稍直，身體向前傾斜45°，起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大，擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度。

100米力量：腿部力量和手部力量很重要，腿部力量尤其是前腳掌撥地的力量要大彈力大，然后就是手部力量也要強才行尤其是肩軸幅度要大擺動要快，腿部力量和手部力量就帶動了全身力量，加上耐力下11秒就很簡單了，而這些就需要刻苦練了。

100米飲食：短跑者飲食也應注重，不要吃得太過油膩和辛辣的食物，最好是每天一袋牛奶和一個雞蛋.

怎樣糾正跑步腿向后撩的姿勢？

身體稍微前傾兩臂彎曲放于肋骨下邊緣兩側抬腿后彈出去落地時腳掌爭取平穩落地借勁往后撩腿可以感覺為半圓狀態動作循環“姿勢不是固定的”只要感覺隨和不費力就是好的PS：這里的姿勢是指非運動員普通愛好者，隨著跑步時間的長久，會自然領悟到適合自己的姿勢

1000米要把腿往后踢嗎？

不要。把腿往后踢需要耗費比較大的體力，跑一千米需要比較大的體力，每一個人在跑一千米的過程中都需要分配好自己的體力。在跑步過程中把腿往后踢不僅過多的消耗自己的體力，而且會讓自己跑步快。初三中考體育要測一千米，男生跑一千米的滿分成績是3分40秒。

后奔跑慢動作分解動作？

左腳后退，往后甩右手，右腳后退，往后甩左手

原地后踢腿跑的正確做法？

1練習中努力使后蹬腿的距小腿關節、膝關節、髖關節都處于伸展狀態，并使其處于一條直線上，這樣才能夠保障后蹬動作的充分性，才可以使踏出的腳步更具有力量性，充分利用支撐腳的腳趾對地面的作用力，使另一條腿的膝關節向前上方用力擺動，從而獲得更大的動力。

2在具體練習時，練習者可以獨立完成動作要領，也可以借助相關器械協助完成動作。借助器械時，能夠使動作完成的更加徹底和充分，從而取得更加顯著的鍛煉成效。當然如果沒有專門器械，也可以借助墻壁、欄桿或桌子作為必要的支撐物，這樣可使雙腿在運動中得到充分的釋放。

3練習者可以先在原地做跨跳步練習，這項練習可以使運動系統充分活動開，漸漸由日常狀態進入到運動狀態，跨跳步練習可以作為很多運動鍛煉的熱身活動，一般進行的時間在5分鐘左右。待到身體已經適應了運動節奏后，可以由原地跨跳步練習直接過渡到原地后蹬跑練習中，練習時動作幅度應該由小到大，腿部蹬地的力量逐漸由弱到強，這樣可以使運動鍛煉進行的更加有序、有度。

．做無支撐練習時，可以配合擺臂動作，這對于提高身體的協調性有一定的鍛煉價值，還可以為下肢的運動提供輔助的動力。無支撐練習進行到一定程度后，如果想更加充分地鍛煉下肢的力量和速度，就可以改為原地支撐跑練習，練習時可用雙手撐住把桿或桌子的一端，逐漸加大雙腿后蹬的幅度，直到你所能達到的最大限度為止。除了由小到大的加大幅度練習外，還可進行由慢到快的提升速度練習，練習時后蹬腿的頻率要逐漸加快，也是以到達所能承受的最大限度為宜。原地后蹬腿的練習時間最初以10～20分鐘為佳，之后隨著練習的不斷深入，可以適量增加運動時間和運動強度

原地后踢腿跑的正確做法？

動作說明：自然站立，微屈膝，一腿支撐，另一腿屈膝向后收小腿至腳跟貼住臀部，兩腿依次進行，核心收緊，軀干保持穩定，正常呼吸節奏，手臂自然擺動。

練習功能：發展下肢力量。