女性健身用多重的啞鈴？

1:如果是要增肌的話,選擇你一組勉強(qiáng)做到8-12次的

啞鈴.

2:如果是要塑形的話,選擇你一組能做15次以上的

啞鈴.

女性健身用多重的啞鈴？

啞鈴重量3~5公斤！

啞鈴不受任何的場(chǎng)地限制，只需要1平方米的地方就可以訓(xùn)練。而且啞鈴經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元。

練啞鈴，讓你更協(xié)調(diào)

我想買啞鈴！不知道女士用的啞鈴多重才適合？

女士的話，2或3磅吧，大概是1.8到2.7斤，不是公斤哦，畢竟女生練出太明顯的肌肉線條就不好看了，當(dāng)然還是看鍛煉效果，如果覺得太輕也可以用4-5磅的，可以先用礦泉水掂量掂量，那個(gè)就是1斤重

女人健身啞鈴用多重比較好？

女性的話建議開始時(shí)用5公斤以下的，可以自己嘗試以下重量

方法是找個(gè)重量嘗試做啞鈴雙臂臂屈伸，就是拿著啞鈴雙手放在體側(cè)，然后曲臂

如果每組12個(gè)，能夠做到四組，那么這個(gè)重量就算可以，如果做不到四組，那就減重量再試

啞鈴選多重的女生？

女孩子在健身的時(shí)候，再說著啞鈴的時(shí)候，最好是十斤左右比較合理，而且還不特別的重，非常適合女生在健身的方面有一定的作用，啞鈴最好是一對(duì)都在五斤左右是最好的，加在一起正好十斤，這樣鍛煉效果是非常的有突出的，可以說是非常的實(shí)用，也非常的適合。

啞鈴選多重的女生？

1公斤就足夠了，超過1公斤真是太重了。1.5公斤就很難舉了，對(duì)一個(gè)女生來說。

小重量也可以，讓肌肉得到持續(xù)刺激，效果是一樣的。盲目追求大重量，一是動(dòng)作容易走形，二是容易弄傷肌肉，收不到理想的效果。