吃飯后多久可以跑步？

適當的運動，對身體的健康是很有作用的，但是因為上班，所以很多人會選擇在晚飯之后出去運動，其中跑步：如果剛吃完飯就運動，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，從而對腸胃造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，飯后半小時至一個小時可以進行。

適量運動能給身體帶來很多好處，如提高免疫力、增強體質、預防冠心病、高血壓等慢性疾病等，但是運動時機不合適的話，會對身體帶來一些不好的影響。

如果剛吃飽飯就跑步，會給健康帶來危害。因為在吃完飯一段時間內，腸胃要將我們吃進去的食物進行消化、吸收，因此大量血液流向腸胃。如果剛吃完飯就運動的話，就會使血液流向骨骼和肌肉，會影響腸胃的消化，造成消化不良，還會引起腹痛等不適。如果長期飯后馬上就運動的話，會導致腸胃疾病。

因此，飯后至少要過半小時到一小時才能做一些中等強度的運動，如慢跑、快步走、健身操等。如果要做一些比較劇烈的運動，就要在吃完飯2小時以后。

剛吃完飯，一般以休息為主，可以做點簡單的家務勞動，或適當走一走，但絕對不能做劇烈運動。