每天晚上走路可以減肥嗎？

每天晚上走路是可以減肥的，但是一定要堅持，不減肥，在速度和時間上也是有要求的，一般建議快走，走的時間最好不要低于一個小時，晚上運動后就不要再進食，要多喝水來補充運動后丟失的水分。減肥的時候一定要少吃油膩的食物，多吃一些蔬菜和水果。

每天散步能減肥嗎？

每天散步并不能夠起到減肥的作用，如果想要減肥的話，還是建議通過多運動的方法來進行減肥，例如可以通過快走慢跑，騎動感單車，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等運動來進行減肥的，另外也可以通過跳減肥操上下樓梯等方法來進行減肥，但是運動也要注意適量運動，避免長期過量的運動。

每天晚上散步對減肥有幫助嗎？

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散步也屬于一種鍛煉形式，但凡有所鍛煉至少能幫助我們消耗額外熱量，不能說對減肥有絕對的效果，但幫助肯定還是有的，但如果說僅僅通過每天晚上的散步就想減肥的話可能并不能讓人滿意。

首先散步的有很多，如果是十幾二十分鐘，慢悠悠的，走走停停的散步可能達不到鍛煉效果，只能作為提高消化速度，消耗一些額外能量的運動。如果想減肥的話，建議飯后半小時再行動，一次性走夠半小時左右，步伐稍快，這樣的散步可以作為一種不錯的鍛煉。其實走路是一種不錯的運動，我們大家都喜歡記錄步數(shù)，這也是一種不錯的習慣，走動之間其實可以不經(jīng)意幫我們消耗額外熱量，又能讓身體得到鍛煉，走動的姿勢基本要動用到全身的骨骼、肌肉和韌帶，不是一個輕易能做到的動作，所以身體的很多部分都可以得到運動。

不過并不是每天走動的步數(shù)越多越好，適宜就足夠，對于青壯年來說每日1萬步上下就足夠了，對于中老年朋友來說5000~7000步也差不多了。很多朋友每天刷個三四萬的步數(shù)并非就是好事，過度行走可能對膝關(guān)節(jié)不利，關(guān)節(jié)過度磨損更容易引起關(guān)節(jié)老化、關(guān)節(jié)炎，特別是中老年朋友或有舊疾的朋友。不過剛才提到的一萬步，在沒有其他運動的情況下，其中至少有6000步是一次性走動的步數(shù)，這樣才能達到鍛煉的效果，我們每天的步數(shù)即使不刻意去走，上下班，吃飯、辦事、上廁所這些雜七雜八的事情加起來的步數(shù)都能湊夠兩三千步，要達到每日五六千步實在太容易的，但這樣是萬萬達不到鍛煉效果的。

雖然走路運動是不錯的，但如果對于減肥來說，運動只是一種有效的輔助手段，能不能減肥最終還要看每日攝入的總熱量是否小于消耗熱量，能量達到負平衡才能夠增加脂肪消耗比例，達到減肥的目的。運動消耗的熱量其實非常有限。就算走一個小時，消耗的熱量也不過四五百卡左右，差不多是一個炸雞腿、一個漢堡、一塊巧克力的熱量，所以管住自己的嘴才是王道。此外，我們不應該打破這個好習慣，只是因為運動可以不要消耗任何卡路里。首先，運動可以改善心肺功能，增強體質(zhì)，維持肌肉含量，增加免疫力。另外，長期堅持運動可以提高我們的基礎代謝能力，消耗大量的能量，對減肥肯定是有好處的。