低血壓可以跑步嗎？

低血壓患者是可以跑步的。行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng)，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。但是，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作忌過猛，尤其要防止突然性的行動(dòng)，以防造成血壓異常，出現(xiàn)意外。

低血壓不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以慢慢跑，而且是有好處的。

當(dāng)然還有幾個(gè)注意事項(xiàng)，不能瞎跑。

1.運(yùn)動(dòng)vs血壓　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了給肌肉大量的血液，身體會(huì)讓血壓上升。而長期做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，跑時(shí)保持邊跑步邊說笑的節(jié)奏，卻可以降低血壓。

當(dāng)然了血液特別高的人士，比如170/100，還請遵從醫(yī)囑。

2.是否“慢跑適合高血壓，而不適合低血壓呢？”　非也，非也。

低血壓也是需要適度運(yùn)動(dòng)的。

站立時(shí)，下肢都會(huì)聚集血液，而低血壓人士心臟能力弱，讓下肢的血液回流的能力不足。通過運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，增加下肢肌肉，可以改善低血壓。特別是腿腳的血液循環(huán)非常重要。從這個(gè)角度來說，可以把“小腿肌肉稱做人體的第2心臟”。

3.注意事項(xiàng)1）不適合做器械訓(xùn)練等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過度會(huì)加重低血壓。

2）可以從快走開始，習(xí)慣之后再過度到慢跑。不要勉強(qiáng)。

3）跑步時(shí)，速度要慢，慢到不影響說話

4）少量多次補(bǔ)充水分，不要讓血液黏稠。

5）適度運(yùn)動(dòng)充足休息均衡營養(yǎng)

6）如果出現(xiàn)了心慌，喘不過氣來，請停止運(yùn)動(dòng)。及時(shí)就醫(yī)。

我是喜歡健身，熱愛跑步的程序猿—阿飛

我是教過數(shù)學(xué)，現(xiàn)專攻體育的---跑者阿飛

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