踏板跑步機怎么用？、使用前先按說明書操作熟悉一遍
現(xiàn)在進入了智能互聯(lián)網(wǎng)時代，跑步機也不例外，也與互聯(lián)網(wǎng)鏈接了起來，所以在初次使用跑步機前，還真得看看說明書，按著說明書的方法操作一遍，把功能熟悉一下，畢竟跑步機上的按鈕還是挺多的，不看說明書說不定有些功能一輩子都發(fā)現(xiàn)不了呢。
2、先戴上安全鎖
安全鎖又稱安全開關，它以兩種形式存在：一種是磁鐵式，這種較為常見，絕大多數(shù)家用機都是這種。另外一種是按壓式，多存在于商用跑步機，但也有家用跑步機使用此類型的。
那么就以家用跑步機來示范，在開機跑步前，應將安全鎖的夾子一端夾在衣服上。這樣在緊急情況下或者摔倒下能將安全鎖拉掉，讓跑步機立即停下，避免二次傷害，確保人身安全。
3、開始跑步
開始跑步前一定別忘了熱身，具體可以自己搜下文章看是怎么熱身的。那么現(xiàn)在就開始講熱身過之后應該怎么操作了。
首先要兩腳踩在跑步機跑掉兩邊的安全邊條上，然后一只手扶著扶手，另外一只手按下開始，這時候跑步機開始321倒計時啟動，待跑帶轉(zhuǎn)動后可以把腳從踏板移到跑帶上開始走了，之所以要等到轉(zhuǎn)動再上去是因為這樣可以減少電機瞬間的符合，從而保護電機。
跑步機在開始的時候速度默認是最低速度，待身體重心穩(wěn)定之后可以慢慢的加速跑步了。需要注意的是，有的跑步機有編程，如果使用編程就需要看說明書具體的操作方法了。如果是自己手動調(diào)速，那么就按這個方法就可以了。
4、速度、坡度的設定
至于速度和坡度的設定，是因人而異的，也是要根據(jù)跑步目的來設定的。但總體來說在設定速度和坡度的時候，要遵循一定的原則。
1、速度慢慢來。對于不經(jīng)常使用跑步機的跑者，應當從低速開始適應跑步機的速度，畢竟和路跑不同，速度過快的時候不但有被甩受傷的風險，而且對膝關節(jié)有損傷。
2、坡度與速度成反比。坡度越大對膝關節(jié)的壓力就越大，所以當坡度升高的時候速度就應該降下來，否則是很傷膝蓋的，最好的方法就是大坡度的時候進行低速走路，小坡度或0坡度的時候再跑步。
5、停止
停止也是需要技巧的，可不是說停就停。否則就很容易產(chǎn)生眩暈感，很難受的，畢竟你在跑步的時候只有你自己是動的，其他場景都是靜態(tài)的，如果突然停下來，你的眼睛和大腦此時無法瞬間適應，就會頭暈。
正確的方法是，當你不想跑步想停止的時候，應該逐步一點點的降低速度，降到走路的速度并持續(xù)幾分