跑步是有氧還是無氧運動？
其實，跑步是分成兩種的。一種是慢跑，另一種相應(yīng)的就是快跑。慢跑在定義上是屬于有氧運動，快跑則是屬于無氧運動的。有氧和無氧運動有一個比較簡單容易掌握的判別方法就是在運動過程中呼吸的變化。如果讀者在運動過程中還是可以有效調(diào)節(jié)自己的呼吸的，那么這就是有氧運動，如果運動強度到達呼吸困難的程度，相應(yīng)的就是無氧運動。
不屬于無氧運動的是？
不屬于無氧運動的有哪些：
有氧運動和無氧運動最大的區(qū)別是消耗能量的不同這里就不再展開了說的通俗一點，無氧運動需要很強的爆發(fā)力，但無法持久；而有氧運動不需要太強的爆發(fā)力，可以持久的進行。那么，50米100米短跑，舉重這些就屬于無氧運動，像游泳，跑步，騎車這些都屬于有氧運動。
跑步中的有氧無氧極限什么意思？跑步中，有氧跑是指心率在最大心率的60%，無氧跑心率應(yīng)該控制在最大心率的80%，極限跑心率在最大心率的80%以上。
一般情況下，有氧跑可以根據(jù)電子產(chǎn)品給出計量數(shù)據(jù)，有些電子產(chǎn)品會根據(jù)本人輸入的個人信息給出心率范圍。沒有電子產(chǎn)品的人，也可以根據(jù)跑步過程中呼吸是否舒暢作為依據(jù)。
跑步中的有氧無氧極限什么意思？慢跑屬于有氧運動，快跑屬于無氧運動，有氧達到了極限就轉(zhuǎn)化成無氧
怎么跑步才是做無氧運動？
有氧和無氧有些本質(zhì)的區(qū)別的，無氧通常不會超過2分鐘，可以通過看心率來判斷，用220減去年齡為最大心率，無氧心率為80以上，有網(wǎng)在60到80之間跑步全是無氧耐力好么？最好是有氧無氧結(jié)合，多元化的運動更好。無氧耐力是在缺氧狀態(tài)下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力是指人體長時間進行以有氧代謝(糖和脂肪等有氧氧化)功能為主的運動能力。有氧耐力越好的人跑步的效率也會更高，提高你的有氧耐力是提高運動表現(xiàn)基礎(chǔ)。
跑步全是無氧耐力好么？
好，有利于提高跑步水平。
長跑中無氧耐力時間越長越好，說明人的運動能力和水平特別高。長跑屬于無氧耐力的運動，是通過消耗人體的氧氣糖脂肪來完成共同的一個過程，但是氧氣的消耗量是固定的，主要是依靠消耗人體的糖分轉(zhuǎn)化為動能保證人體進行運動的，當(dāng)人體的糖分消耗后無法動用儲備能量就開始消耗人體的脂肪了。
跑步在多少米是無氧運動？
無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。
典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運動項目如跳高、舉重、投擲等。有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣和運動時所需的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。我們在體育運動時都有這樣的感覺，隨著運動的持續(xù)，感到呼吸急促，心跳加快。這是機體在提示我們，伴隨著運動的進行，所需要的氧氣不斷增大，會刺激機體產(chǎn)生更多的氧氣以適應(yīng)運動的需要。有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間長，方便易行，容易堅持。它在增強人體體質(zhì)方面有如下優(yōu)勢：1．增加血液總量，血液量的提高能夠增強氧氣輸送能力，提高人體的肺活量，從而使肺部肌肉得到鍛煉。2．改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生，并能提高血液中對冠心病具有顯著預(yù)防作用的“好膽固醇”———高密度脂蛋白的比例。3．增強骨骼密度，有效防止鈣損失和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。4．使人心情愉悅，增強生活的信心，提高機體免疫力。有氧運動不僅能增強體質(zhì)，提高機體免疫力，而且在預(yù)防當(dāng)今嚴重威脅人類健康的薩斯病毒和現(xiàn)代文明病如高血壓、糖尿病、冠心病等方面也功不可沒。有氧運動鍛煉，應(yīng)當(dāng)掌握適當(dāng)?shù)倪\動量，一般每周應(yīng)至少參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上。年齡不同的人其運動強度也應(yīng)有所區(qū)別，最適宜的強度是：20—30歲的人，運動時心率應(yīng)維持在140—160次／分；40—50歲的人，運動時心率應(yīng)維持在120—135次／分；60歲以上的老年人，運動時心率應(yīng)控制在100—124次／分之間。在選擇有氧代謝的運動項目方面，也要根據(jù)年齡和體質(zhì)，因人而宜，一般來說，20—30歲的人，可選擇強度稍大，具有沖擊力的有氧運動項目；如：12分鐘跑、障礙跑、武術(shù)、籃球、足球等等；30—40歲的人可選擇爬山、自行車、健美操運動等；40—50歲的人可選擇健步走、慢跑、爬臺階等；50—60歲的人可選擇游泳、打保齡球等；60歲以上的老年人可以選擇一些輕松平緩、無拘無束、運動量不大的運動項目，如：散步、輕快步行、太極等。對維護身體健康，提高機體免疫力來說，有氧運動明顯優(yōu)于無氧運動有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)較長時間，而且消除疲勞花的時間也長。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。早晨最好練練晨跑，活動一下四肢，練練身體柔韌性，不宜做劇烈的運動哦...March2008-07-2219:13檢舉有氧肌肉主要靠糖原氧化提供的能量支持運動無氧肌肉主要靠葡萄糖無氧產(chǎn)生的能量和利用機體儲存的ATP和肌甘等臨時供能物質(zhì)供給能量靈▄【╇═魔2008-07-2220:22檢舉有氧運動屬于綠色運動，最好跑步雨后彩虹2008-07-2220:37檢舉wu運動分為“有氧運動”和“無氧運動”兩大類。準確地講，有氧運動應(yīng)當(dāng)叫做有氧代謝運動，無氧運動叫做無氧代謝運動。這兩種運動各有各的用處。我們知道，汽車發(fā)動機是通過汽油的燃燒來工作，從而產(chǎn)生動力。汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，當(dāng)你運動時，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。與發(fā)動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用，