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空中瑜伽對備孕有影響嗎 備孕期間練瑜伽可以助孕嗎?

   2023-05-08 企業服務招財貓150
核心提示:備孕期間能做瑜伽嗎?備孕期間是可以做瑜伽的,備孕女性練習瑜伽可以提高懷孕成功率,對不孕不育也有一定的幫助。,一般來說在備孕期間和懷孕期間都是可以適當的運動的,瑜伽、慢跑、游泳這些運動都是可以的,只要不

備孕期間能做瑜伽嗎?

備孕期間是可以做瑜伽的,備孕女性練習瑜伽可以提高懷孕成功率,對不孕不育也有一定的幫助。,一般來說在備孕期間和懷孕期間都是可以適當的運動的,瑜伽、慢跑、游泳這些運動都是可以的,只要不是劇烈的運動,不利于孩子安胎的話都可以做。

備孕期間練瑜伽可以嗎?

在備孕期間練瑜伽是可以的。因為如果堅持練瑜伽,可以使身體的柔韌度增高,增加身體的抵抗力。而女性在備孕期間一定要雙方保持身體的健康狀態,女性口服葉酸,雙方戒煙戒,生活有規律,保證睡眠。男女雙方在平時都要做適合自己的運動。

備孕期的女性在經期可以適當地瑜伽,不僅不會對身體造成傷害,還有幾個好處:

一是瑜伽可以促進全身的血液循環,減輕經期內的盆腔充血,從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛

二是瑜伽時腹部核心肌群的收縮和舒緩,可以促進體內經血的排出,從而降低不適感的持續時間

三是瑜伽時我們的身體會釋放大量使我們身體愉悅的激素,對于生理期帶來的焦慮,有很大的緩解作用。

但在生理期練習瑜伽是有原則的,體式是有講究的,不可以蠻練,要注意三個原則一個禁忌一個宗旨。

三個原則:

1、創造下腹部的空間,尊重和順應體內能量的流動,不阻隔自然的淘汰和循環的原則,如下圖打?的體式。

2、不過于拉伸下腹部的原則。正確的圖中你會發現下腹仍然是開放的,但是它的強度減輕了,不上舉手臂就不會讓下腹變得緊張。

3、下腹部不過于用力的原則。在生理期出于下腹要放松,要減少壓力的原理,是不做腹部練習的,比如說船式,上伸腿式,這些非常出力和緊張的體式都不建議生理期不練習。

一個禁忌:不做任何倒立的體式;

一個宗旨:同一個體式能否練習,取決于習練者自身或指導者對體式強度的把控。

 
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