1公里跑步怎么提速？

亞馬遜我認為一千米首先要以常規(guī)訓練持久的耐力多以，在充分的確保持久的耐力的前提條件下，也可以適當?shù)木毾录铀俣取＝ㄗh平常生活多跑1000米，1800米以及1200米，或者跑兩個小時。這樣交叉點反復練習，不僅使自己會造成乏味，還很好超過體能儲備。

然后其速度的話，也可以多跑800米、300米。當然也也可以通過壓壺鈴的主要手段，來提升加速度，但建議三臥推不宜壓力過大，但要有重復動作多次，其速度快。引申含義就是說“輕它的重量，多次數(shù)”

總之一千米想跑好的話，其速度和無氧耐力都必須要的，只有兩個技術方面都增強了，一千米就能很輕松提升到一個較高的基礎水平，最后祝你成功！