amazon2-com

1.固定是初學者入門最重要的一個基本動作細節，固定并非固定你不動，而是一連串標準動作后松弦時一定要自然放松指頭，不可重心嚴重回拉。

2.拉弓要十分注意到弓弩手的節奏，若節湊可以改變，并表示連貫動作已經改變。

3.射箭的最終目的不本身提升肌肉和骨骼，開弓時不可招數全身之力，應只讓雙手用力迅速擴張，手臂的肌肉的力量需要會放松，你要能一定要做到這也，才畢竟順利完成了用靈魂彎弓拉弓的兩個條件最有影響力深吸氣后，輕輕的將氣向下壓，并且使腹部繃緊，再引弓弓箭，自然呼吸要盡量的慢而穩，而且要一口氣完全呼完引弓箭手輕柔地向后方向后伸展至完全伸直，是引弦、保持最重要的兩個條件。

4.彎弓射箭的量要多，量很晚可有核心技術的爭論空間。

5.彎弓射箭連貫動作在核心地位之后，不可輕易可以修改。

具體如下表：

提高整體而言能量、手臂力量是第一任務，各種大總體重量復合訓練內容動作如臀橋推肩搞起。

推弓手涉及問題到的肌群：背闊肌、二頭肌、肩臂肌肉群

拉弩手：胸大肌、肩胛骨肌肉群、上三角肌后束

以肩肩部肌群而以，找這些部位的經典訓練動作搭配起來練即可。

更針對性的訓練內容有單手體側撐（這個動作。不其他推薦，性價比很低）、瑜伽練習帶搭弓反復練習、瑜珈帶噴撒練習中，最直接的就是拿高磅數弓練搭弓后狀態或反復拉弓，也需要直接在自己的弓上加一條彈弓一根橡皮筋顯著增加拉重做去練習。

射準反曲的姿勢非常重要，所以新手進階選弓的前提是『可難駕馭』，手部動作變形付出的大磅數毫無意義，錯誤連貫動作好習慣容易改上去難。

不要忽略雙下肢、四肢的肌肉訓練，大球不穩、核心不緊，搭弓時身體會各種七歪八扭。

alexa0-.剛開始去的之前：兩臂彎舉，然后找個小單車不銹鋼內膽剪成合適的長度做電波拉皮帶。如果是慣用手就做左手臂單臂支撐。練手臂力量，背部肌肉群能量，胸大肌這種力量，三角肌前束潛在力量和腰部力量。

技術方面剛開始就是拉一條皮帶和搭弓停時。搭弓主要要用的潛在力量就是肩部肌肉群和三角肌。用左手臂和三角肌，和人的身體后方肌肉力量的動作都錯誤的。訓練手臂力量和大腿部潛在力量的動機是因為射箭常規訓練是一個長久站立的項目一，根基下肢肌肉底盤設計。站不穩是不行不行的。2周1~2次內在力量加身體條件訓練包括耐力訓練訓練內容。其余練技術。

echo1-.拉不開。

首先弓的較高強度兩石打個比方一百二十市斤，兩石一來180千克，這本來是說它的重量的，但用在弓上，那就是說把他拉成滿月要的潛在力量。

但搭弓和提美好的東西又都不一樣，提那些主要靠的是三角肌和背肌自己食指的抓物力，而彎弓射箭運用案例到的肌肉的力量群主要是肩臂和食指潛在力量，技能想象用三食指扣住的潛在力量聽說約二個成年人！？所以能開兩石之弓的自然是手力卓絕且指力也要超卓的人，沒有專業的訓練和絕佳的個人天賦都不行。。