每天清晨的瑜伽?
1、弓式:呼氣時(shí)握住腿,深吸氣時(shí)腿向上雙手倒立,。雙腿放在頭1.1800的室內(nèi)地板上。鼻頭抵肩胛骨,手臂,兩臂在身體機(jī)能下方即可。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)對(duì)有高血壓病傾向的人有好處,緩解壓力和身體疲勞。2、跪立亞洲舞王式:跪姿,手在胳膊正前方,曲右大腿抬腿向上,雙手抓腳指,線條顯短,保持心跳。練習(xí)中這個(gè)瑜伽體式能提升平衡關(guān)系感,腰部逐步擴(kuò)張?zhí)岣叻位盍浚胰彳浹亢脱俊?/p>